Selain rutinitas dan lingkungan, pola makan dan minum sebelum tidur juga memengaruhi kualitas tidur. Hindari makanan berat, pedas, atau tinggi gula menjelang tidur karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat tubuh tetap terjaga. Minuman herbal hangat seperti chamomile, peppermint, atau Continue reading Makanan dan Minuman yang Membantu Tidur Lebih Baik
Kebiasaan sehari-hari menjelang tidur memiliki pengaruh besar terhadap kualitas tidur. Mengatur waktu tidur yang konsisten setiap malam membantu tubuh membentuk ritme sirkadian yang sehat, sehingga tidur lebih nyenyak dan bangun lebih segar. Mengurangi paparan layar elektronik minimal satu jam sebelum Continue reading Rutinitas Malam yang Membantu Tubuh Siap untuk Tidur
Kualitas tidur sangat dipengaruhi oleh kondisi pikiran sebelum tidur. Rutinitas santai di malam hari dapat membantu menenangkan otak dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang nyenyak. Beberapa teknik relaksasi sederhana dapat dilakukan, seperti meditasi singkat, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik lembut. Continue reading Menenangkan Pikiran di Malam Hari untuk Tidur Lebih Berkualitas
