Category Archives: Kebiasaan Malam yang Mendukung Tidur BerkualitasKebiasaan Malam yang Mendukung Tidur Berkualitas

Kategori ini fokus pada kebiasaan harian menjelang tidur yang mendukung kualitas tidur. Artikel akan memberikan tips mengatur waktu tidur, mengurangi paparan layar, memilih pencahayaan lembut, dan rutinitas mandi atau perawatan diri yang menenangkan tubuh.

Rutinitas Malam yang Membantu Tubuh Siap untuk Tidur

Posted on by — No Comments ↓

Kebiasaan sehari-hari menjelang tidur memiliki pengaruh besar terhadap kualitas tidur. Mengatur waktu tidur yang konsisten setiap malam membantu tubuh membentuk ritme sirkadian yang sehat, sehingga tidur lebih nyenyak dan bangun lebih segar. Mengurangi paparan layar elektronik minimal satu jam sebelum Continue reading Rutinitas Malam yang Membantu Tubuh Siap untuk Tidur→